Khó khăn khi tự tập Gym
- Không biết bắt đầu từ đâu
- Sai kỹ thuật, dễ chấn thương
- Thiếu giáo trình tập luyện
- Mất động lực giữa chừng
Elite 1-1 Personal Training
Thuê PT Cá Nhân
Tại X-GYM & DANCE
Lộ trình tập luyện và dinh dưỡng được thiết kế riêng dành cho bạn. Theo dõi kết quả thông qua InBody 970 và tập luyện cùng HLV chuyên nghiệp tại X-GYM & DANCE.
150+
Hội viên
97%
Đánh giá tích cực
15+
Huấn luyện viên
5+
Tiện ích đi kèm
Vì sao ngày càng nhiều người lựa chọn thuê PT thay vì tự tập?
PT giúp bạn thay đổi điều gì?
- Thiết kế giáo trình cá nhân hóa
- Hướng dẫn kỹ thuật chuẩn
- Đồng hành về dinh dưỡng
- Theo dõi và điều chỉnh liên tục
Gói Huấn Luyện 1-1Dịch vụ thuê PT tại
Dịch vụ thuê PT tại
X-GYM & DANCE có gì khác biệt?
Đánh giá thể trạng, thiết kế giáo trình, theo dõi dinh dưỡng và điều chỉnh chương trình xuyên suốt quá trình tập luyện.
Mọi cấp độ60 phút
Đánh giá thể trạng ban đầu
Trước khi bắt đầu tập luyện, học viên sẽ được đánh giá toàn diện về thể trạng, tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ và tiền sử chấn thương.
Tập trung hình thể60-75 phút
Thiết kế giáo trình riêng
Dựa trên kết quả này, đội ngũ PT của chúng tôi sẽ lập ra kế hoạch phù hợp và xây dựng lộ trình tập luyện an toàn, giúp tối ưu hiệu quả ngay từ những buổi đầu tiên.
Trị liệu60 phút
Theo dõi dinh dưỡng
Hiệu quả tập luyện không chỉ đến từ bài tập mà còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. PT sẽ tư vấn khẩu phần ăn, lượng calo và các dưỡng chất phù hợp cho học viên.
Cường độ cao45-60 phút
Điều chỉnh chương trình theo tiến độ
Giáo trình gym sẽ được PT đánh giá và điều chỉnh định kỳ. Dựa trên kết quả tập luyện, chỉ số cơ thể và phản hồi từ học viên.
Bảng giáBảng giá thuê PT tại
Bảng giá thuê PT tại
X-GYM & DANCE
Lựa chọn gói tập phù hợp để bắt đầu lộ trình thay đổi vóc dáng cùng HLV chuyên nghiệp.
Giá thuê PT gồm những quyền lợi gì?
| Quyền lợi | Gói 12 buổi | Gói 24 buổi | Gói 48 buổi |
|---|---|---|---|
| Huấn luyện viên cá nhân 1:1 | |||
| Đánh giá thể trạng & InBody ban đầu | |||
| Thiết kế giáo trình gym cá nhân hóa | |||
| Hướng dẫn kỹ thuật trong từng buổi tập | |||
| Theo dõi và tư vấn dinh dưỡng | |||
| Điều chỉnh giáo trình theo tiến độ | 1 lần | 2 lần | Không giới hạn |
| Đánh giá kết quả định kỳ | Cuối gói | Mỗi 4 tuần | 2 tuần/lần |
| Hỗ trợ giải đáp ngoài giờ qua Zalo | |||
| Hỗ trợ lựa chọn PT nam hoặc PT nữ | |||
| Miễn phí đo InBody định kỳ | 1 lần | 2 lần | Không giới hạn |
| Ưu tiên đặt lịch tập | |||
| Bảo lưu gói tập theo quy định | |||
| Tặng buổi tập đánh giá ban đầu | |||
| Tặng giáo trình duy trì sau khi kết thúc khóa | |||
| Ưu đãi gia hạn gói tập | 5% | 10% |
Exclusive Experience
Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trong quá trình thay đổi bản thân
Đăng ký & Nhận tư vấn ngay!
Thuê PT tại X-GYM & DANCE ở đâu?
Địa chỉ
15B Nguyễn Lương Bằng, Quận 7, TPHCM. (Phường Tân Mỹ)
Thời gian hoạt động
Tất cả các ngày trong tuần 05:30 – 22:00
Tiện ích
Phòng thay đồ, tủ khóa, phòng tắm, gửi xe, nước uống
Ưu đãi
Tư vấn miễn phí, đo InBody và trải nghiệm tập thử miễn phí
Đội ngũ HLVĐội ngũ HLV phòng Fitness
Đội ngũ HLV phòng Fitness
Tại X-GYM & DANCE
Giảm cângiảm mỡCải thiện vóc dáng nữ (Body Toning)Tăng cơ săn chắcHướng dẫn tập luyện sau thời gian ít vận độngXây dựng giáo án tập luyện và dinh dưỡng cá nhân
Bà Trần Khánh Linh – HLV Giảm mỡ, Fitness dành cho nữ
Với phong cách huấn luyện tận tâm và khoa học, bà Trần Khánh Linh đã giúp nhiều học viên cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe và duy trì lối sống năng động thông qua các chương trình tập luyện được cá nhân hóa.
Chứng chỉ chuyên môn
Chứng chỉ Huấn luyện viên Thể hình do Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu Thể dục Thể thao TP. Hồ Chí Minh cấp.Chứng chỉ Dinh dưỡng Thể thao do tổ chức IOPN cấp.
Tăng cơphát triển sức mạnhGiảm cângiảm mỡThay đổi vóc dáng (Body Transformation)Hướng dẫn người mới bắt đầu tập GymThiết kế giáo án tập luyện và dinh dưỡng cá nhân
Ông Nguyễn Minh Nhựt – HLV Thể hình,Tăng cơ
Với hơn 6 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness, ông Nguyễn Minh Nhựt chuyên đồng hành cùng học viên xây dựng vóc dáng khỏe mạnh, cải thiện thể lực và hình thành thói quen tập luyện bền vững.
Chứng chỉ chuyên môn
Chứng chỉ Huấn luyện viên Thể hình do Liên đoàn Cử tạ & Thể hình Việt Nam (VFBB) cấp.Chứng nhận Huấn luyện viên Cá nhân (Personal Trainer) từ Học viện Thể dục Thể thao Việt Nam
Lộ trình tập luyện cùng PT
Quy trình huấn luyện cá nhân được xây dựng bài bản qua 6 bước, từ tư vấn mục tiêu đến đánh giá kết quả và duy trì thể chất lâu dài.
1
Bước 1
Đăng ký tư vấn & Xác định mục tiêu
- Tiếp nhận thông tin và nhu cầu tập luyện của học viên.
- Tư vấn mục tiêu tập luyện phù hợp dựa trên thông tin đã thu thập.
- Trao đổi về lịch sinh hoạt, thói quen vận động và tình trạng sức khỏe.
- Lựa chọn HLV phù hợp với mục tiêu và mong muốn của học viên.
2
Bước 2
Đánh giá thể trạng ban đầu
- Đo các chỉ số cơ thể thông qua máy InBody 970.
- Đánh giá tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ và sức khỏe hiện tại.
- Kiểm tra khả năng vận động và sự linh hoạt của cơ thể.
- Chỉ ra điểm cần cải thiện và các yếu tố cần lưu ý khi tập luyện.
3
Bước 3
Thiết kế giáo trình & Kế hoạch dinh dưỡng
- Xây dựng giáo trình gym cá nhân hóa theo mục tiêu.
- Thiết kế lịch tập phù hợp với thời gian của học viên.
- Tư vấn về dinh dưỡng và lượng calo phù hợp.
- Lập kế hoạch theo từng giai đoạn để tối ưu hiệu quả tập luyện.
4
Bước 4
Huấn luyện 1 kèm 1 cùng PT
- Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật cho từng bài tập.
- Điều chỉnh tư thế để hạn chế chấn thương.
- Theo dõi cường độ, số rep, số set và mức tạ trong mỗi buổi tập.
- Hỗ trợ học viên duy trì động lực trong suốt quá trình tập luyện.
5
Bước 5
Theo dõi tiến độ & Điều chỉnh chương trình
- Đánh giá kết quả tập luyện theo từng tuần.
- So sánh các chỉ số cơ thể với thời điểm ban đầu.
- Điều chỉnh giáo trình gym và cường độ tập khi cần thiết.
- Cập nhật chế độ dinh dưỡng phù hợp với tiến độ và mục tiêu mới.
6
Bước 6
Đánh giá kết quả
- Đo lại các chỉ số cơ thể sau khi hoàn thành lộ trình.
- Đánh giá kết quả đạt được so với mục tiêu ban đầu.
- Tư vấn kế hoạch duy trì vóc dáng và sức khỏe lâu dài.
- Xây dựng lộ trình nâng cao nếu học viên muốn tiếp tục phát triển thể chất.
Chia sẻ hội viên
Kết quả của học viên tại X-GYM & DANCE
Trước đây mình nghĩ thuê PT khá tốn kém nên tự tập gần một năm nhưng gần như không thay đổi gì. Sau khi đăng ký dịch vụ PT tại X-GYM & DANCE mình mới nhận ra dịch vụ tại đây rất tốt, mình được tư vấn và hỏi rất kỹ về mục tiêu cũng như lịch làm việc. PT thiết kế giáo trình gym riêng theo đúng tình trạng cơ thể của mình nên tập vừa sức và hiệu quả qua từng tuần rất khác biệt. Điều mình thích nhất là HLV luôn sửa kỹ thuật từng bài và nhắc nhở cả chế độ ăn uống. Sau gần 3 tháng mình giảm được hơn 7kg, mỡ bụng cũng giảm rõ rệt.
MT
Nguyễn Minh Tuấn
31 tuổi · Kỹ sư xây dựng
Lúc tìm chỗ thuê PT mình khá lo vì ngại tập cùng HLV nam, nhưng tại X-GYM cho mình lựa chọn PT nữ ngay từ đầu nên rất thoải mái. Chị PT hướng dẫn mình cực kỳ nhiệt tình và chi tiết, từ cách khởi động, kỹ thuật tập luyện đến thực đơn ăn uống hằng ngày. Giáo trình gym cũng được điều chỉnh mỗi khi mình đạt được mục tiêu chứ không tập đi tập lại một kiểu. Có hôm bận không đến phòng tập được vẫn được PT nhắn tin hỏi thăm và hướng dẫn tập tại nhà. Theo mình việc lựa chọn dịch vụ PT tại X-GYM là lựa chọn hoàn toàn đúng đắn trong hành trình cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
NH
Trần Ngọc Hương
27 tuổi · Nhân viên Marketing
Ở tuổi này tôi tập không phải để lên cơ nhiều mà chủ yếu cải thiện sức khỏe vì ngồi làm việc lâu bị đau lưng và tăng cân. Ban đầu PT đánh giá thể trạng khá kỹ rồi giải thích vì sao nên tập từng nhóm cơ và tránh một số bài do tôi từng bị đau vai. Tôi đánh giá cao cách HLV phòng Gym tại đây theo dõi tiến độ sau mỗi vài tuần, thấy bài nào chưa phù hợp là điều chỉnh ngay. Ngoài tập luyện còn được tư vấn dinh dưỡng theo thói quen ăn uống của tôi nên không cảm thấy quá áp lực. Sau khoảng 4 tháng tôi giảm gần 8kg, ngủ ngon hơn và đỡ đau lưng rất nhiều. Với tôi, khoản tiền thuê PT hoàn toàn xứng đáng vì có người đồng hành và hướng dẫn bài bản.
VH
Lê Văn Hùng
45 tuổi · Chủ cửa hàng nội thất
Quy trình thanh toán & Chính sách bảo lưu
Quy trình thanh toán
01
Tư vấn và lựa chọn gói tập
02
Xác nhận thông tin đăng ký
03
Thanh toán
04
Sẵn sàng tập luyện
Chính sách bảo lưu gói tập
01
Trường hợp được hỗ trợ bảo lưu
- Điều trị bệnh hoặc gặp vấn đề về sức khỏe.
- Nghỉ thai sản hoặc các lý do cá nhân đặc biệt.
- Các trường hợp khác sẽ được xem xét theo chính sách của phòng tập.
02
Quy trình bảo lưu
- Thông báo với bộ phận chăm sóc khách hàng trước khi tạm ngưng tập luyện.
- Cung cấp thông tin và lý do bảo lưu (nếu có).
- Bộ phận chăm sóc khách hàng xác nhận thời gian bảo lưu.
- Gói tập sẽ được gia hạn tương ứng theo thời gian được phê duyệt.
03
Lưu ý khi bảo lưu
- Chính sách bảo lưu áp dụng có thể khác theo từng Gói PT.
- Thời gian bảo lưu sẽ được thông báo và xác nhận thông qua email.
- Sau khi kết thúc thời gian bảo lưu, học viên tiếp tục sử dụng các buổi tập còn lại.
FAQ · Giải đáp cùng X-GYM
Câu hỏi thường gặp
Điểm khác biệt của dịch vụ thuê PT tại X-GYM & DANCE không chỉ nằm ở việc có một huấn luyện viên hướng dẫn trong giờ tập. Mỗi học viên sẽ được đánh giá thể trạng, xây dựng giáo trình gym cá nhân hóa theo mục tiêu, theo dõi tiến độ định kỳ và tư vấn dinh dưỡng trong suốt quá trình tập luyện. Đội ngũ HLV của chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn, điều chỉnh chương trình tập luyện khi cần thiết để giúp học viên đạt hiệu quả tốt nhất.
